Author Archive

Iba pred pár dňami som na jednom americkom blogu čítal veľmi zaujímavý opis toho, ako sa formuje návyk. Autor článku prirovnával formovanie návyku ku chodeniu po čerstvom snehu.

Prvá osoba, ktorá prechádza cez čerstvo napadaný sneh, si musí preraziť cestu a je to veľakrát ťažké…ale druhý človek pôjde presne po jeho stopách a čím viac po tej trase budú chodiť, tým to bude pre nich ľahšie.

Formovanie návyku je teda záležitosť vytvárania tej prvej cestičky. Kto si chce preraziť novú cestičku cez ...

Dovolíte zlým návykov, aby ovládali váš život?

Ja som sa začal učiť, ako meniť moje návyky pred asi rokom a pol. Všetko sa to začalo, keď sme spustili tento blog.

Odvtedy som si dokázal vybudovať niekoľko návykov ako napríklad zdravšie stravovanie (bez akýchkoľvek otrasných diét), začal som každý deň cvičiť, začal som písať aspoň jeden článok denne, začal som sa zobúdzať skôr a vyskúšal som niekoľko experimentov, aby som zlepšil kvalitu svojho života.

A tu sú niektoré veci, ktoré pre mňa pri ...

Predtým, než som sa naučil, ako meniť návyky, som bol v slepej uličke. Skúšal som zmeniť veľa návykov – behanie, zdravšia strava, skoré vstávanie, skončenie prokrastinácie – a opakovane som zlyhával.

V zlyhávaní som sa stal veľmi dobrým.

Keď sa na to pozerám spätne, tak vidím, že väčšina vecí, ktoré som robil, boli zlé.

Dopredu som sa pripravoval na zlyhanie a v častom zlyhávaní a potom v neschopnosti poučiť sa zo svojich chýb, som sa stával v zlyhávaní veľmi dobrým.

Zlyhávanie sa stalo mojim ...

Najťažšia vec pre väčšinu ľudí, čo sa týka budovania návyku, je vydržať robiť návyk tak dlho, až kým sa stane pre vás samozrejmosťou.

Si ty ale mudrc, Bernard!

To je dôvod, prečo väčšina ľudí necvičí alebo neje zdravo, prečo ľudia odkladajú dôležité veci a majú neporiadok a dlhy, prečo ľudia fajčia a pijú sladené nápoje, prečo ľudia nemeditujú alebo sa neučia nové jazyky alebo prečo nepíšu a nečítajú každý deň.

Jednoducho povedané: Ak sa dokážete naučiť ako vydržať robiť váš návyk, dokážete absolútne ...

Prednedávnom sme sa vás pýtali na najlepšie triky na chudnutie. A veru že ste odpovedali. Dostali sme viac ako 200 odpovedí a za každú jednu ďakujeme.

Tie najlepšie tipy sme dali dokopy a na jeden zoznam, aby ste si mohli celý naraz prečítať.

Ak ste človek, ktorý hľadá rady týkajúce sa chudnutie (a to je asi väčšina z nás), tento zoznam môže slúžiť ako inšpirácia.

Nie je to krok po kroku návod a niektoré tipy si budú odporovať – ale sú to skutočne ...

Ak ste ako väčšina ľudí, môžete mať problémy s kontrolovaním vašej váhy. Alebo ju možno máte pod kontrolou, ale nemôžete ju dostať nižšie vtedy, kedy to potrebujete.

Chudnutie, našťastie, nemusí byť stresujúce a ani komplikované. Niekoľko jednoduchých zmien návykov dokáže spraviť obrovské rozdiely – dlhodobo.

Dokážu tieto zmeny spraviť z obézneho človeka chudého a sexy človeka a to všetko za 4 týždne? Určite nie. Sú to jednoduché veci, ktoré sú vytvorené tak, aby robili postupné a udržateľné zmeny.

Vytvorte si niekoľko jednoduchých ...

Na našom blogu ste si už mali možnosť prečítať motivačné tipy, tipy o produktivite a stravovacie tipy z mnohých našich článkov, takže si myslím, že je najvyšší čas pustiť sa do tipov pre cvičenie.

Tieto tipy a triky vás spravia zdravšími, chudšími a áno, aj príťažlivejšími. Rrrowrr!

Iba malé priznanie. Nie som profesionálny tréner. Iba s vami zdieľam veci, ktoré fungujú u mňa. Taktiež jednotlivé tipy si môžu a aj budú protirečiť.

To kvôli tomu, že ich nemáte použiť všetky naraz. Vyberte ...

Je to príbeh, ktorý si v istom bode nášho života prežil každý jeden z nás. Začneme s veľkým nadšením cvičiť a všetko ide skvele. No po týždni, po dvoch alebo po mesiaci alebo dokonca roku nás to prestane baviť.

Potom sa môžeme cítiť trošku depresívne a kvôli tejto malej prekážke, ktorá vkĺzne do nášho tréningového plánu, je ťažké vrátiť sa späť.

Ja som prednedávnom vypadol z môjho triatlonového tréningového plánu kvôli chorobe a úmrtiu príslušníka mojej rodiny a bolo pre mňa veľmi ...

V predchádzajúcom článku ste si prečítali o tom, ako si spraviť z cvičenia každodenný návyk.

Ja sám aktívne posilňujem už niekoľko rokov a myslel som si, že by bolo dobré uviesť tu viac stratégií alebo návodov ako si spraviť z cvičenia návyk, takže ľudia budú mať možnosť vyskúšať, čo funguje najlepšie pre nich.

Určite ste to už niekoľkokrát vo vašom živote vyskúšali. Príde situácia, kedy sa už nemôžete pozerať na to, ako vyzeráte. Nemôžete sa pozerať na vaše vychudnuté alebo naopak obézne ...

Najväčším problémom, keď sa snažím spraviť z cvičenia návyk je niečo, s čím sme sa stretli všetci. Snažíme sa totižto cvičiť tri alebo štyrikrát za týždeň….a to robí vytváranie nové návyku veľmi náročné.

Pretože čím pravidelnejšia je činnosť, ktorú robíte, tým je pravdepodobnejšie, že sa z nej stane návyk.

To znamená, že ak budete cvičiť každý deň, je oveľa ľahšie si vyformovať návyk – je to niečo, čo sa pre vás stane takmer automatické a nebudete sa musieť neustále premáhať.

Túto myšlienku ...