Pozornosť

Posted by:

Život nám ponúka hojnosť záležitostí, ktorým môžeme venovať našu pozornosť. Podstatná časť vedomého žitia zahŕňa rozhodnutie sa, čo si našu pozornosť zaslúži a do akej miery a rovnako aj rozhodnutie sa, čo si našu pozornosť nezaslúži.

Čo si našu pozornosť zaslúži

Ako sa rozhodnete, čo je hodné vašej pozornosti a čo nie?

Poďme zvážiť nejaké potenciálne záležitosti.

Na stupnici od 1 do 3, rýchlo ohodnoťte, ako hodná pozornosti je pre vás každá zo záležitostí (zoznam nájdete nižšie)

1 = nehodná vašej pozornosti

2 = pomerne hodná vašej pozornosti

3 = veľmi hodná vašej pozornosti

A tu je zoznam. Nie je zoradený podľa žiadneho konkrétneho poradia a nie je to kompletný zoznam. Je to iba zoznam vecí, aby ste sa nad tým mohli začať zamýšľať.

„Ako sa to vezme“ je úplne vhodná odpoveď, ak máte pocit, že vaše ohodnotenie by záležalo na situácii alebo okolnostiach. Ak je to vaša odpoveď, pozrite sa, či nedokážete získať viac jasnosti ohľadom toho, ako by konkrétna situácia ovplyvnila vašu odpoveď.

Takže tu je ten zoznam. Ako hodné pozornosti sú pre vás nasledujúce záležitosti:

-         vaša obľúbená TV šou.

-         astrofyzika

-         vláda

-         správy domáce/zahraničné

-         lokálne správy

-         vaša štvrť/ sídlisko

-         váš domov

-         vaša práca

-         váš príjem

-         váš najlepší priateľ

-         váš šéf

-         vaši rodičia

-         vaša rodina

-         ekonomika

-         Facebook

-         produktivita

-         vaše sny, ktoré sa vám snívajú počas spánku

-         vaše ciele

-         literatúra

-         poézia

-         filmy

-         porno

-         klebety o ľuďoch, ktorých poznáte

-         email

-         LinkedIn

-         najnovší softvér

-         daň z príjmu

-         vaša váha

-         váš fyzický vzhľad

-         váš šatník

-         váš partner vo vzťahu

-         meditácia

-         fyzické cvičenie

-         čítanie náučnej literatúry

-         čítanie fikcie

-         hudba

-         umenie

-         cestovanie

-         dobré jedlo

-         varenie

-         fajčenie

-         drogovanie

-         lieky

-         konšpiračné teórie

-         jedenie zdravo

-         formovanie pozitívnych návykov

-         prekonávanie závislostí

-         zarábanie peňazí

-         ochrana životného prostredia

-         upratovanie

-         byť organizovaný

-         osobná hygiena

-         randenie

-         chodenie do barov alebo nočných klubov

-         divadlo

-         tancovanie

-         sex

-         manželstvo

-         mať deti

-         rodičovstvo

-         zákon

-         matematika

-         zdravotníctvo

-         biológia

-         veda

-         chémia

-         fyzika

-         výroba

-         ťaženie

-         akcie

-         nehnuteľnosti

-         investovanie

-         farmárčenie

-         káva

-         geografia

-         učenie sa iných jazykov

-         písanie

-         internet marketing

-         filozofia

-         metafyzika

-         videohry

-         hranie hazardných hier

-         technológia

-         programovanie na počítači

-         zábava

-         vzdelanie

-         národný dlh

-         armáda

-         osobný rast

-         duchovný rozvoj

-         vaše emócie

-         byť v prírode

-         rozvíjanie nových zručností

-         science fiction

-         vaše ďalšie povýšenie

-         rečnenie na verejnosti

-         zúčastňovanie sa konferencií

Tento zoznam si môžete vytlačiť a vyznačiť si číselné ohodnotenie pre každú jednu vec alebo ako tak čítate tento zoznam online, môžete si jednoducho povedať sami pre seba vaše ohodnotenie.

Pokojne do tohto zoznamu pridajte vaše vlastné veci – čokoľvek, čo by ste tam radi zahrnuli, je platná vec.

Doprajte si na to dostatok času. Čo sa týka každej veci, nemusíte ich hodnotiť nevyhnutne na základe vášho prvého impulzu. Zastavte sa na chvíľu a porozmýšľajte. Ako viete, či je tá vec hodná vašej pozornosti alebo nie? Čo robí z jednej veci vec hodnú a z druhej zase vec nehodnú? Snažte sa nájsť dôvod na obhájenie každého hodnotenia. Toto je učebné cvičenie, ktoré vám pomôže objaviť, na čom vám záleží najviac a prečo.

Vzácna pozornosť

Všimnite si, že ak chcete, môžete si zvoliť venovať svoju pozornosť čomukoľvek, po čom túžite. Ak sa chcete sústrediť na váš príjem, môžete to spraviť. Ak chcete venovať nejakú pozornosť životnému prostrediu, dobrej knihe alebo vášmu priateľovi, môžete to spraviť tiež.

Všimnite si, že pri absencii takýchto volieb bude vaša pozornosť priťahovaná smerom k niečomu predvolenému. Ak tu vy nespravíte vedomú voľbu, niekto iný rozhodne za vás. Môže to byť váš šéf, člen rodiny, firma, ktorej reklama vás zaujala, kolektívny spoločenský vplyv alebo niekto alebo niečo iné, ale nebude to niečo, čo ste si vy po zrelej úvahe zvolili.

Keď tieto voľby nespravíte vy, padáte do nevedomého žitia a všeobecne hovoriac, vaše výsledky tým budú trpieť. Takéto nevedomé výsledky sú často pomerne biedne v porovnaní s výsledkami, ktoré dostanete zo žitia vedomého.

A posledná vec, všimnite si, že vaša pozornosť je veľmi limitovaná komodita. Vy nemáte nekonečnú kapacitu pozornosti. Svoju pozornosť môžete dať iba jednej veci – pri najlepšom pár veciam – v určitý čas.

Pozornosť by mala byť vnímaná ako vzácny zdroj, niečo, čo investujete pozorne a premyslene. Nemáte jej toľko, aby ste ju len tak rozdávali, takže nedovoľte, aby ňou bolo mrhané.

Kam vaša pozornosť smeruje?

Teraz, keď ste sa trošku zamysleli nad tým, čo je hodné vašej pozornosti, je dobrým nápadom spraviť si zoznam vecí, ktoré reálne zachytávajú vašu pozornosť.

Ja odporúčam, aby ste si na zachytávanie pozornosti stanovili jeden alebo dva celé dni. Spraviť to je veľmi jednoduché. Zoberte si kus papiera a zakaždým, keď vašu pozornosť zachytí niečo nové, čo ešte nie je napísané, pridajte to na papier.

Nerobte si starosti ohľadom merania, koľko času strávite na každej veci. Iba si spravte kompletný zoznam, ktorý odráža rôznorodosť vašich myšlienok a aktivít, ktoré počas dňa zachytávajú vašu pozornosť.

Na konci dňa môže váš zoznam vyzerať nejako takto:

-         pocit, že by som mal vstať z postele skôr

-         chcenie schudnúť

-         chcenie jesť zdravšie

-         prídenie na to, čo si dať na jedenie

-         surfovanie na internete

-         email

-         pracovanie na Projekte A

-         strachovanie sa o peniaze

-         rozmýšľanie nad víkendom

-         rozprávanie sa s mojím partnerom o niečom triviálnom

-         pocit stresu

-         šoférovanie do práce, rozmýšľanie nad účtami

-         zúčastnenie sa mítingu, väčšinou som mu nevenoval pozornosť

-         pozeranie TV

-         …

-         Atď.

Keď už máte pocit, že máte celkom dobrú predstavu o záležitostiach, ktoré zachytávajú vašu pozornosť, či už vám dokončenie tohto zoznamu zaberie pár hodín alebo pár dní, poďte a dajte každej veci na vašom zoznam od 1 po 3 ohodnotenie, ako ste to spravili skôr. Zo všetkých vecí, ktoré skutočne zachytili vašu pozornosť, ktoré z nich nej boli skutočne hodné?

Čo ste si pri tomto cvičení všimli? Venujete svoju pozornosť veciam, ktoré sú vás hodné? Alebo je vaša pozornosť vysávaná všednosťami? Ktoré veci na vašom zozname nie sú a mali by byť?

Určovanie, čo je hodné vašej pozornosti

Ako viete, či je vec hodná vašej pozornosti alebo nie?

Ako môžete oddeliť dôležité od irelevantného?

Tu je zopár kľúčových kritérií na zváženie:

Dôsledky

Aké sú dôsledky venovania vašej pozornosti danej veci verzus nevenovania jej vašej pozornosti?

Ak v oboch prípadoch existuje iba malý rozdiel alebo ak celkové dôsledky nie sú dôležité, dá sa povedať, že vec nie je hodná vašej pozornosti.

Čo sa týka porozumenia dôsledkov, v tejto oblasti musíte spraviť vaše vlastné posúdenie. Nenasledujte slepo posúdenie niekoho iného, čo sa týka dôležitosti konkrétnej záležitosti.

Napríklad, nikdy som nevolil v žiadnych politických voľbách. Určité tlaky zo spoločnosti sa môžu snažiť, aby som uveril, že ísť voliť je moja občianska povinnosť a že by som bol zlá osoba, ak by som nevolil, ale ja si myslím, že je to všetko poriadna somarina. Nakoniec ja sám musím spraviť svoje vlastné posúdenie dôležitosti mojich činov a moje osobné presvedčenie je, že v celkovej schéme vecí je môj individuálny hlas irelevantný a štatisticky na ňom nezáleží. Volať to „privilégium“ alebo „právo“ alebo argument, že na každom hlase záleží sa mi zdá viac ako marketing, než ako pravda. Takže ja nevolím…nikdy. Volenie je strata času.

Nevolenie neznamená, že mi nezáleží na tom, ako to tu funguje. Samozrejme, že mi na tom záleží. No dostupné sú oveľa inteligentnejšie možnosti, ako vytvoriť zmenu, než premárnené úsilie vyplniť volebný lístok.

Či volím alebo nie, dôsledky sú tak či tak zanedbateľné. Ako aktivita, volenie nie je hodné mojej pozornosti.

Samozrejme, že som ňou nemusíte súhlasiť. Ak si myslíte, že volenie je dobrým využitým vášho času, samozrejme s tým pokračujte. Mojou pointou je, že čo sa týka určovania, čo pre vás je alebo nie je dôležité, nemôžete slepo akceptovať spoločenské nastavenia. To rozhodnutie musíte za seba spraviť vy sami.

Veci, ktoré si zaslúžia pozornosť, majú často opakovane viditeľné pôsobivé dôsledky, ak sa na nich sústredíte. Venovanie im vašej pozornosti robí veľmi viditeľný rozdiel. Ak však premrháte vašu pozornosť na nehodné veci, vaše výsledky budú buď zanedbateľné alebo negatívne.

Kontrola

Okrem dôsledkov tiež zvážte, akú mieru kontroly máte nad určitou záležitosťou.

Ak venovaním pozornosti určitej veci ste schopný ovplyvniť túto vec zmysluplným spôsobom, potom je táto vec viac hodná pozornosti než vec, ktorú veľmi ovplyvniť nemôžete.

Napríklad, cez moje písanie som schopný do veľkej miery ovplyvniť výsledky ľudí týkajúce sa ich osobného rozvoja. Toto je oblasť, v ktorej mám množstvo kontroly. Môžem sa rozhodnúť, o ktorých témach písať a ako vyjadriť hlavné body. Keďže to robím už mnoho rokov, môžem vidieť, že moje úsilie má pozitívny vplyv. Môžem ľudí jemne postrčiť smerom k robeniu vedomejších volieb. Vždy keď pridám nový článok, rozvíri to hladinu a vytvorí to mnoho vĺn.

Ak venujete svoju pozornosť veciam, nad ktorými nemáte kontrolu, v podstate mrháte vaším časom. Je inteligentnejšie sústrediť sa na to, čo môžete kontrolovať a ovplyvniť. Váš vplyv sa potom po čase zväčší a vaša sila sa zväčší tiež.

Cena príležitosti

To, či je konkrétna záležitosť hodná vašej pozornosti je relatívne voči veci, ktorú by ste si mohli vybrať namiesto toho.

Budete pozerať televízor alebo si čítať knihu? Pôjdete na rande alebo budete pracovať na vašom internetovom biznise? Vstanete skôr a zacvičíte si alebo si pospíte dlhšie?

Kedykoľvek, kedy venujete svoju pozornosť jednej záležitosti, znamená to, že odvraciate svoju pozornosť od všetkých iných možných záležitostí. To v sebe tiež zahŕňa skrytú cenu potenciálnej hodnoty veci, ktorej ste sa odmietli venovať.

Ak by ste svoj čas počas posledných 5 rokov využili inak, mohli ste mať v banke extra milión eur. Iná cesta vás mohla viesť k cestovaniu cez desiatky rôznych krajín. A ešte iná cesta vám mohla priniesť skvelú fit postavu a vypracované telo, ktoré by ste práve teraz mohli vidieť v zrkadle.

Ste šťastný s cestou, po ktorej momentálne idete? Cítite, že ste venovali svoju pozornosť myšlienkam a aktivitám, ktoré sú vás skutočne hodné? Mali príležitosti, ktorým ste sa odmietli venovať nižšiu hodnotu ako tie, ktorým ste venovali? Odmietli ste to dobré, aby ste sa mohli venovať tomu najlepšiemu?

Alebo sa momentálne ohľadom seba cítite sklamaný?

Pozornosť = Investícia

Rozmýšľajte o vašej pozornosti ako o investícii. Za každý časový úsek, ktorý investujete, generujete určité výsledky.

Niektoré investície vám prinesú pozitívnu návratnosť. Iné vám prinesú žiadnu alebo negatívnu návratnosť.

Nečakajte, že budete perfektný hneď od začiatku. Toto je proces rastu, ktorý sa vyvíja počas mnohých rokov. Aby ste žili vedomejšie, odvracajte svoju pozornosť od triviálnych záležitostí a smerujte ju k tým oblastiam, kde môžete mať silnejší a pozitívnejší dopad.

Napríklad, vo svojich skorších 20-rokoch som strávil množstvo času pozeraním filmov, hraním videohier a randením. Nakoniec som od týchto vecí odvrátil svoju pozornosť a presmeroval som ju na osobný rozvoj.

Zmena mojej pozornosti mi tak umožnila mať silnejší a pozitívnejší dopad a tiež som bohato odmeňovaný za vytváranie a prinášanie iným viac a viac hodnoty.

Spravenie takýchto druhov zmien môže byť skutočnou výzvou. Neočakávajte, že tá cesta bude jednoduchá. Množstvo ľudí zostane závislými na banalitách na celej svojej ceste až do hrobu. Často sa nevedia dostať za spoločenské nastavenie, ktoré im hovorí, že by sa mali zaujímať o veci, na ktorých jednoducho nezáleží. Nespadnite do tej pasce.

Vedomá pozornosť

Aby ste žili vedome, musíte to byť vy, kto si ujasní a rozhodne sa, na čom vám záleží najviac a potom sa musíte zdisciplinovať, aby ste sústredili vašu pozornosť na tieto veci a to zámerným odvracaním vašej pozornosti od menej dôležitých záležitostí.

Neočakávajte, že to život spraví za vás. Neočakávajte, že vám s tým druhí nejako extra pomôžu. A nikdy, naozaj nikdy nenariekajte, že neviete, čo robiť. Je vašou úlohou zistiť to – táto úloha je len a len na vašich pleciach. Sťažovanie sa, že je to príliš ťažké , spôsobí, že to bude iba ťažšie.

Ako tak prichádzate na to, čo je hodné vašej pozornosti a čo nie, je v poriadku spraviť chyby. Nemusíte vopred zosnovať žiadny veľký plán, takže nepoužívajte absenciu plánu ako výhovorku k prokrastinácii. Jednoducho v každom momente robte tak, ako len najlepšie viete a v aktualizovaní svojich volieb môžete pokračovať priamo na ceste. Naďalej sa tlačte k tomu, aby ste prestali s aktivitami, ktoré majú nízku hodnotu a nahradili ich  aktivitami s hodnotou vysokou. Prestaňte pozerať televízor a namiesto toho si prečítajte náučnú literatúru. Vyhoďte tú na klebetách závislú kamarátku, ktorá pre vás intelektuálne nič nerobí a nahraďte ju s inteligentnejším a dôvtipnejším kamarátom. Skončite s cigaretami a presuňte tú časť vašej pozornosti – a vášho rozpočtu – na to, aby ste stali odborníkom na zdravie a fitnes. Ak stále naliehate na používanie „neviem, čo robiť“ výhovorky, dajte sa na zem a robte kliky dovtedy, kým vás nenapadne niečo, čo by bolo lepším využitým vášho času než robenie klikov. Tuším, že váš mozog príde na pár nápadov veľmi rýchlo.

Veľmi často, keď vo vašom živote zredukujete tie požierače času skoncovaním so vzťahmi a aktivitami s nízkou hodnotou, sa vaše porozumenie toho, na čom vám skutočne záleží, výrazne zvýši. Požierače času budú konštantne zahmlievať vašu víziu. Zbavte sa ich tak rýchlo ako len môžete a jasnosť sa vám vráti. Požierače času vám nebudú chýbať, aj keď možno teraz sa na nich cítite závislý.

Nedovoľte, aby sa náročnosť úlohy stala výhovorkou pre lenivosť.

Naďalej sa tlačte smerom k aktualizovaniu sa na viac pozornosti hodné aktivity zatiaľ čo z vášho života vyhadzujete banality a zistíte, že sa váš život stal niečím skutočne výnimočným – bohatým na zmysel a poslanie. Alternatívou je život zvyšujúceho sa sklamania a ľútosti.

Naučím Vás, ako sa môžete učiť menej

About the Author:

Pridajte komentár