Top 42 tipov pre cvičenie

Posted by:

Na našom blogu ste si už mali možnosť prečítať motivačné tipy, tipy o produktivite a stravovacie tipy z mnohých našich článkov, takže si myslím, že je najvyšší čas pustiť sa do tipov pre cvičenie.

Tieto tipy a triky vás spravia zdravšími, chudšími a áno, aj príťažlivejšími. Rrrowrr!

Iba malé priznanie. Nie som profesionálny tréner. Iba s vami zdieľam veci, ktoré fungujú u mňa. Taktiež jednotlivé tipy si môžu a aj budú protirečiť.

To kvôli tomu, že ich nemáte použiť všetky naraz. Vyberte ...

Ďalej

Ako sa po výpadku dostať do formy

Posted by:

Je to príbeh, ktorý si v istom bode nášho života prežil každý jeden z nás. Začneme s veľkým nadšením cvičiť a všetko ide skvele. No po týždni, po dvoch alebo po mesiaci alebo dokonca roku nás to prestane baviť.

Potom sa môžeme cítiť trošku depresívne a kvôli tejto malej prekážke, ktorá vkĺzne do nášho tréningového plánu, je ťažké vrátiť sa späť.

Ja som prednedávnom vypadol z môjho triatlonového tréningového plánu kvôli chorobe a úmrtiu príslušníka mojej rodiny a bolo pre mňa veľmi ...

Ďalej

7 spôsobov ako si vybudovať z cvičenia návyk

Posted by:

V predchádzajúcom článku ste si prečítali o tom, ako si spraviť z cvičenia každodenný návyk.

Ja sám aktívne posilňujem už niekoľko rokov a myslel som si, že by bolo dobré uviesť tu viac stratégií alebo návodov ako si spraviť z cvičenia návyk, takže ľudia budú mať možnosť vyskúšať, čo funguje najlepšie pre nich.

Určite ste to už niekoľkokrát vo vašom živote vyskúšali. Príde situácia, kedy sa už nemôžete pozerať na to, ako vyzeráte. Nemôžete sa pozerať na vaše vychudnuté alebo naopak obézne ...

Ďalej

Ako si spraviť z cvičenia denný návyk

Posted by:

Najväčším problémom, keď sa snažím spraviť z cvičenia návyk je niečo, s čím sme sa stretli všetci. Snažíme sa totižto cvičiť tri alebo štyrikrát za týždeň….a to robí vytváranie nové návyku veľmi náročné.

Pretože čím pravidelnejšia je činnosť, ktorú robíte, tým je pravdepodobnejšie, že sa z nej stane návyk.

To znamená, že ak budete cvičiť každý deň, je oveľa ľahšie si vyformovať návyk – je to niečo, čo sa pre vás stane takmer automatické a nebudete sa musieť neustále premáhať.

Túto myšlienku ...

Ďalej

31 spôsobov ako sa motivovať cvičiť

Posted by:

„80% úspechu je prísť“ – Woody Allen

Ako nájdete motiváciu cvičiť, keď sa necítite ani na dvihnutie z pohovky a najradšej by ste len ležali? Ja som sa túto otázku spýtal sám seba už veľakrát a mám taký divný pocit, že asi nie som sám.

Teraz už poznáte 4 jednoduché kroky ako si vybudovať návyk cvičiť…a štvrtý a posledný krok bol, že musíte pridať motiváciu, aby sa návyk cvičiť lepšie ujal.

Tento článok vám teda pomôže s tým štvrtým finálnym krokom.

Existuje milión spôsobov ...

Ďalej

4 jednoduché kroky, s ktorými si ľahko vybudujete zvyk cvičiť

Posted by:

Musím sa priznať, že so zvykom cvičiť mám svoje svetlejšie, ale aj tmavšie chvíľky. Tiež viem, že pre ľudí to nie je ten najľahší zvyk, ktorý sa dá vybudovať a že väčšina ľudí zažíva opakované začínanie a zlyhanie a potom znovu začínanie a znovu zlyhanie.

A to je absolútne v poriadku, pretože to, že zlyháme niekoľkokrát nie je dôležité. Dôležité je, že začneme znovu.

O budovaní zvyku cvičiť sme na našom blogu už písali niekoľkokrát, ale v tejto eknihe by som chcel ...

Ďalej

17 fitnes právd, ktoré vás dostanú do lepšej formy (aj keď to nechcete)

Posted by:

„Nič nie je lepšie ako vietor za chrbtom, slnko pred tebou a tvoji priatelia po tvojom boku“ – Aaron Douglas Trimble

Aj keď bolo dostávanie sa do formy ťažké a vyzeralo to u mňa asi takto : štart – stop – štart – stop – a znova štart, z dlhodobého hľadiska som v lepšej forme, ako kedykoľvek predtým.

Dostal som sa na ideálnu váhu, pravidelne behávam, pravidelne chodím do posilňovne a postupne si budujem skvelú formu.

Nehovorím to preto, že by som sa ...

Ďalej

Ako eliminovať všetko okrem skutočne dôležitých úloh

Posted by:

Ak ste ako ja a občas si prečítate blog Projekt Život, tak máte dlhý zoznam úloh, ktorý máte asi rozdelený do viacerých častí (práca, dom, povinnosti, volania, atď.)

Váš zoznam úloh je tak dlhý, že je to neúnosné. Nikdy sa vám ho nepodarí úplne dokončiť, pretože každý deň tam pribúdajú novšie a novšie veci.

Zjednodušte váš zoznam na iba pár dôležitých úloh a nebudete už viac potrebovať zložitý plánovací systém.

Dlhý zoznam úloh je jedným z najväčších problémov techniky GTD (Get Things ...

Ďalej

9 spôsobov ako podporiť vašu kreativitu

Posted by:

1. Počúvajte klasickú hudbu. Ak vás klasická hudba nespraví kreatívnejšími, mali by ste asi navštíviť doktora – alebo rovno chirurga. Nie naozaj.

Je dokázané, že klasická hudba má veľmi dobré účinky na mozog a teda napomáha k lepšej kreativite. Ja mám spravený výber tých najlepších klasických skladieb, ale najviac u mňa funguje Bach, Vivaldi, Mozart alebo Beethoven.

2. Brainstorming. Ak ho robíte správne, brainstorming vám môže pomôcť nielen prísť s veľa novými nápadmi, ale sa aj rozhodnúť, ktorý z nich je najlepší. ...

Ďalej

Haiku produktivita: Umenie limitovať sa a robiť iba to najdôležitejšie

Posted by:

Na tomto článku som pracoval niekoľko dní, pretože som sa snažil opísať čo najpresnejší pohľad na experiment, ktorý som skúšal. Tento experiment som odpozeral od Lea Babautu, ktorého viaceré nápady a rady sa objavujú na mojom blogu.

Experiment sa týka produktivity, ale ide o trochu iný pohľad na produktivitu, na akú ste boli zvyknutí doteraz.

Počas posledných pár týždňov som sa cielene obmedzoval. Nie preto, že by som chcel znížiť moju produktivitu, ale bral som to ako spôsob, ako sa môžem prinútiť ...

Ďalej
Page 9 of 10 «...678910