Ťahák na zmenu návykov : 28 spôsobov ako úspešne vybudovať akýkoľvek návyk

Posted by:

„Sme to, čo pravidelne robíme. Dokonalosť, potom, nie je čin, ale návyk.“ – Aristoteles

Naše každodenné životy sú často série návykov, ktoré cez deň robíme, podvedomé činy uvedené do pohybu iba na základe našich predchádzajúcich činov.

Ale návyky sa dajú zmeniť, aj keď sa to niekedy zdá až príliš ťažké.

Ja som žijúci príklad: pomocou malých, takmer nebadateľných krokov, som zmenil celý zoznam návykov.

Pravidelné cvičenie, zastavenie impulzívneho nakupovania, skoré vstávanie a zdravšie jedenie, zjednodušenie života a lepšia organizácia, zvýšená sústredenosť a produktivita, začatie ...

Ďalej

Ako pretvoriť zvyky na ciele

Posted by:

Náš fanúšik Anna M. nám napísala email s otázkou:

„Momentálne mám ciele rozdelené do dvoch kategórií. “Prebiehajúce”, čiže také, ktoré nemajú pevne stanovený koniec a „Konečné“, čo sú vlastne ciele, ktoré budú hotové, keď ich dosiahnem.

Príklad prebiehajúceho cieľa by bol podržať si pozitívne myslenie alebo chodiť do múzea alebo robiť každé deň nejakú fyzickú aktivitu.

Konečný cieľ by bol napríklad precestovať 10 nových krajín alebo dokončiť môj vedecký výskum.

Každú kategóriu som teda rozdelila ďalej na ciele v rôznych oblastiach ...

Ďalej

Ako pretvoriť vaše ciele na mocné návyky a dosiahnuť ich tak rýchlejšie

Posted by:

„Najprv my vytvoríme naše návyky, potom naše návyky vytvoria nás“ – Charles C. Noble

Je to tak jednoduchý koncept, no aj tak je to niečo, čo nie vždy robíme. Nie je to veľmi ťažké robiť a aj tak som presvedčený, že to dokáže kompletne zmeniť život každého človeka.

Rozdeľte si vaše ciele do návykov a sústreďte sa na nastavenie týchto návykov na autopilota.

Minulý týždeň, keď som písal jeden z mojich článkov, mi vzniklo v hlave veľa otázok týkajúcich sa môjho presvedčenia, že ...

Ďalej

Návyky, ktoré nás ničia

Posted by:

„Nepanikárte“ – Douglas Adams

Čím je to, že nedokážeme zlomiť naše zlé návyky, ktoré nám stola v ceste a ktoré nám bránia žiť zdravý život, byť fit, zjednodušovať a byť šťastní?

Ako je možné, že to vždy myslíme dobre, no aj napriek tomu to väčšinou nedokážeme?

Chceme byť sústredení a produktívni, chceme cvičiť a jesť zdravšie jedlá, chceme prestať fajčiť a zbaviť sa našich dlhov, ale jednoducho to nejde.

Odpoveď sa skrýva v niečom extrémne jednoduchom, ale niečom, čo si veľa ľudí vôbec neuvedomuje. ...

Ďalej

Formovanie návyku: Nadstavte si zmenu návyku tak, že je ťažké zlyhať

Posted by:

Iba pred pár dňami som na jednom americkom blogu čítal veľmi zaujímavý opis toho, ako sa formuje návyk. Autor článku prirovnával formovanie návyku ku chodeniu po čerstvom snehu.

Prvá osoba, ktorá prechádza cez čerstvo napadaný sneh, si musí preraziť cestu a je to veľakrát ťažké…ale druhý človek pôjde presne po jeho stopách a čím viac po tej trase budú chodiť, tým to bude pre nich ľahšie.

Formovanie návyku je teda záležitosť vytvárania tej prvej cestičky. Kto si chce preraziť novú cestičku cez ...

Ďalej

20 spôsobov ako sa navždy zbaviť zlých návykov

Posted by:

Dovolíte zlým návykov, aby ovládali váš život?

Ja som sa začal učiť, ako meniť moje návyky pred asi rokom a pol. Všetko sa to začalo, keď sme spustili tento blog.

Odvtedy som si dokázal vybudovať niekoľko návykov ako napríklad zdravšie stravovanie (bez akýchkoľvek otrasných diét), začal som každý deň cvičiť, začal som písať aspoň jeden článok denne, začal som sa zobúdzať skôr a vyskúšal som niekoľko experimentov, aby som zlepšil kvalitu svojho života.

A tu sú niektoré veci, ktoré pre mňa pri ...

Ďalej

Ako zlyhať pri formovaní návykov

Posted by:

Predtým, než som sa naučil, ako meniť návyky, som bol v slepej uličke. Skúšal som zmeniť veľa návykov – behanie, zdravšia strava, skoré vstávanie, skončenie prokrastinácie – a opakovane som zlyhával.

V zlyhávaní som sa stal veľmi dobrým.

Keď sa na to pozerám spätne, tak vidím, že väčšina vecí, ktoré som robil, boli zlé.

Dopredu som sa pripravoval na zlyhanie a v častom zlyhávaní a potom v neschopnosti poučiť sa zo svojich chýb, som sa stával v zlyhávaní veľmi dobrým.

Zlyhávanie sa stalo mojim ...

Ďalej

Ako vydržať pri budovaní návykov : Nepriestrelný návod

Posted by:

Najťažšia vec pre väčšinu ľudí, čo sa týka budovania návyku, je vydržať robiť návyk tak dlho, až kým sa stane pre vás samozrejmosťou.

Si ty ale mudrc, Bernard!

To je dôvod, prečo väčšina ľudí necvičí alebo neje zdravo, prečo ľudia odkladajú dôležité veci a majú neporiadok a dlhy, prečo ľudia fajčia a pijú sladené nápoje, prečo ľudia nemeditujú alebo sa neučia nové jazyky alebo prečo nepíšu a nečítajú každý deň.

Jednoducho povedané: Ak sa dokážete naučiť ako vydržať robiť váš návyk, dokážete absolútne ...

Ďalej

Od čitateľov – 79 úžasných tipov ako schudnúť

Posted by:

Prednedávnom sme sa vás pýtali na najlepšie triky na chudnutie. A veru že ste odpovedali. Dostali sme viac ako 200 odpovedí a za každú jednu ďakujeme.

Tie najlepšie tipy sme dali dokopy a na jeden zoznam, aby ste si mohli celý naraz prečítať.

Ak ste človek, ktorý hľadá rady týkajúce sa chudnutie (a to je asi väčšina z nás), tento zoznam môže slúžiť ako inšpirácia.

Nie je to krok po kroku návod a niektoré tipy si budú odporovať – ale sú to skutočne ...

Ďalej

Jednoduché veci, ktoré môžete robiť, aby ste schudli

Posted by:

Ak ste ako väčšina ľudí, môžete mať problémy s kontrolovaním vašej váhy. Alebo ju možno máte pod kontrolou, ale nemôžete ju dostať nižšie vtedy, kedy to potrebujete.

Chudnutie, našťastie, nemusí byť stresujúce a ani komplikované. Niekoľko jednoduchých zmien návykov dokáže spraviť obrovské rozdiely – dlhodobo.

Dokážu tieto zmeny spraviť z obézneho človeka chudého a sexy človeka a to všetko za 4 týždne? Určite nie. Sú to jednoduché veci, ktoré sú vytvorené tak, aby robili postupné a udržateľné zmeny.

Vytvorte si niekoľko jednoduchých ...

Ďalej
Page 8 of 10 «...678910