7 spôsobov ako si vybudovať z cvičenia návyk

Posted by:

V predchádzajúcom článku ste si prečítali o tom, ako si spraviť z cvičenia každodenný návyk.

Ja sám aktívne posilňujem už niekoľko rokov a myslel som si, že by bolo dobré uviesť tu viac stratégií alebo návodov ako si spraviť z cvičenia návyk, takže ľudia budú mať možnosť vyskúšať, čo funguje najlepšie pre nich.

Určite ste to už niekoľkokrát vo vašom živote vyskúšali. Príde situácia, kedy sa už nemôžete pozerať na to, ako vyzeráte. Nemôžete sa pozerať na vaše vychudnuté alebo naopak obézne ...

Ďalej
0

Ako si spraviť z cvičenia denný návyk

Posted by:

Najväčším problémom, keď sa snažím spraviť z cvičenia návyk je niečo, s čím sme sa stretli všetci. Snažíme sa totižto cvičiť tri alebo štyrikrát za týždeň….a to robí vytváranie nové návyku veľmi náročné.

Pretože čím pravidelnejšia je činnosť, ktorú robíte, tým je pravdepodobnejšie, že sa z nej stane návyk.

To znamená, že ak budete cvičiť každý deň, je oveľa ľahšie si vyformovať návyk – je to niečo, čo sa pre vás stane takmer automatické a nebudete sa musieť neustále premáhať.

Túto myšlienku ...

Ďalej
0

31 spôsobov ako sa motivovať cvičiť

Posted by:

„80% úspechu je prísť“ – Woody Allen

Ako nájdete motiváciu cvičiť, keď sa necítite ani na dvihnutie z pohovky a najradšej by ste len ležali? Ja som sa túto otázku spýtal sám seba už veľakrát a mám taký divný pocit, že asi nie som sám.

Teraz už poznáte 4 jednoduché kroky ako si vybudovať návyk cvičiť…a štvrtý a posledný krok bol, že musíte pridať motiváciu, aby sa návyk cvičiť lepšie ujal.

Tento článok vám teda pomôže s tým štvrtým finálnym krokom.

Existuje milión spôsobov ...

Ďalej
0

4 jednoduché kroky, s ktorými si ľahko vybudujete zvyk cvičiť

Posted by:

Musím sa priznať, že so zvykom cvičiť mám svoje svetlejšie, ale aj tmavšie chvíľky. Tiež viem, že pre ľudí to nie je ten najľahší zvyk, ktorý sa dá vybudovať a že väčšina ľudí zažíva opakované začínanie a zlyhanie a potom znovu začínanie a znovu zlyhanie.

A to je absolútne v poriadku, pretože to, že zlyháme niekoľkokrát nie je dôležité. Dôležité je, že začneme znovu.

O budovaní zvyku cvičiť sme na našom blogu už písali niekoľkokrát, ale v tejto eknihe by som chcel ...

Ďalej
0

17 fitnes právd, ktoré vás dostanú do lepšej formy (aj keď to nechcete)

Posted by:

„Nič nie je lepšie ako vietor za chrbtom, slnko pred tebou a tvoji priatelia po tvojom boku“ – Aaron Douglas Trimble

Aj keď bolo dostávanie sa do formy ťažké a vyzeralo to u mňa asi takto : štart – stop – štart – stop – a znova štart, z dlhodobého hľadiska som v lepšej forme, ako kedykoľvek predtým.

Dostal som sa na ideálnu váhu, pravidelne behávam, pravidelne chodím do posilňovne a postupne si budujem skvelú formu.

Nehovorím to preto, že by som sa ...

Ďalej
0

Cieľ vášho dňa

Posted by:

Spomenul som túto vec veľmi stručne v článku Moja ranná rutina, ale myslím si, že by som mal povedať viac o NÚ, najdôležitejších úlohách dňa. Nie je to originálny koncept, ale používam ho každý deň a úžasne mi pomohol.

Je to jednoduché: Vaša NÚ je vec, ktorú chcete alebo by ste mali spraviť v ten deň. V mojom prípade som to troška vynovil, takže ja mám tri NÚ – tri veci, ktoré musím v daný deň urobiť.

Pýtate sa, či toho urobím ...

Ďalej
0

10 jednoduchých spôsobov ako žiť menej stresujúci život

Posted by:

„Ak sa ma spýtate, čo je najdôležitejšie pravidlo dlhovekosti, povedal by som, že je to vyhýbanie sa stresu, obavám a napätiu. A ak by ste sa ma to nespýtali, aj tak by som vám to povedal.“ George F.Burns

Stres je jeden z hlavných problémov pre veľa ľudí – hektické stresujúce práce, chaotické domáce životy, účty, ktorých sa bojíme a zlé návyky, ako nezdravé stravovanie sa, pitie a fajčenie môžu viesť k obrovským množstvám stresu.

Ak je váš život plný stresu, ...

Ďalej
0
Page 8 of 8 «...45678